Қобилияти ёдраскунӣ ва устоди иттилоот ин қобилиятест, ки комилан ҳар як шахс лозим аст. Шумо метавонед чунин маҳорат дошта бошед, танҳо вақте ки хотираи шумо шуморо хаста намекунад. Агар маълумоти воридотӣ зуд коркард карда шавад ва ба ёд овард, шахс ақли возеҳ дорад ва метавонад бисёр ба даст орад.
Ҳама ба хотираи хуб ниёз доранд. Ин ба хонандагони мактабҳо ва донишҷӯён маводҳои таълимӣ доранд ва имтиҳонҳо, коргаронро бомуваффақият супорида, имтиҳонҳо ва одамони калонсолро бомуваффақият супоранд ва дар шакли хуби ҷисмонӣ қарор доранд.
Чӣ тавр соҳиби хотираи комил гардид?
Стратегияи ҳаррӯза бидуни таркиши пайгирӣ нест. Вақте ки маълумоти зиёд дорад, онҳо ба раванди фикрҳо таъсири мустақим доранд, ки қисми зиёди онҳо нолозиманд. Дар натиҷа, шахс аз фаромӯш кардани «чизҳои муҳим» шурӯъ мекунад, масалан, ҳангоми харид кардан он чизе ки онҳо барои харидани хариданашон ният доранд, фаромӯш намекунанд, ё онҳо ҳангоми рафтан газро дар хона хомӯш карданд. Фарқиятро фаромӯш накардан дар ҳеҷ гуна синну сол, зеро вазъро танҳо бо синну сол бадтар хоҳад кард.
Дар байни роҳҳои дастраси беҳтар кардани маърака ва фаъолияти мағзи сар, инҳоянд беҳтаринҳо ҳисобида мешаванд:
- Ғанигардонии парҳез бо карбогидратҳо. Сохтори ин моддаҳои ғизоӣ ба глюкоза табдил дода мешавад. Барои пур кардани пешниҳоди ин модда, барои омма бо омлет, як буридаи нон аз тамоми донаҳо, инчунин як омилӣ кофӣ аст.
- Рақс ва варзиш. Шумо набояд дар тӯли соатҳо машқ кунед. Барои ҳавасманд кардани ҷараёни хун ба майна якчанд машқҳо кофӣ аст. Таҳқиқоти илмӣ нишон доданд, ки одамоне, ки фаъолона ҳаракат мекунанд 20% тезтар аз онҳое, ки машқи ҷисмиро беэътиноӣ мекунанд, суръат мегиранд.
- Навиштани. Рушди хотира аз рӯи матнҳо, ки дар матни ғайриоддӣ навишта шудааст, хуб осон аст, аммо натиҷа намоён нест, аммо тадриҷан.
- Ҷустуҷӯи маълумот. Аз имкони омӯхтани бештар аз иҷрои масъулиятҳои кории худро ёд нагиред. Ин бешубҳа барои ҳавасманд кардани фаъолияти мағзи сар кӯмак хоҳад кард.
- Ҷойҳои сабтро ба хотира сабт кунед. Одамон мошинҳои худро дар таваққуфгоҳ мекушанд, метавонанд дар паҳлӯи он бимонанд ва ба он ҷое, ки мошинро дар ҷои он ҷо ҷойгиранд, истад.
- Миқдори ками машруботи босифат. Қисми кам пеш аз хӯрок пеш аз хӯрок ба хубӣ кӯмак мекунад, зеро он гардиши хунро бармеангезад.
- Дандонҳои баландсифат бо истифодаи гулҳои дандонпизишкӣ. Дар давоми рӯз шумораи зиёди бактерияҳо дар пиёлаҳо дар пиёлаҳо қарор доранд. Ва агар аз онҳо бодиққат халос нашавед, ба он ҳангом, ки ба амалҳои ҳеҷ гурезагон шодмонанд.
Ин роҳҳои оддӣ ва дастрас барои беҳтар кардани хотираро ба ҳаёт осонтар мекунанд.
Доруи беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар
Давлатологияи ҳозиразамон доруҳои зиёдеро, ки вазифаи мағзим ва хотира ҳавасманд мекунад:
Глайн
Маҳсулот фаъолияти мағзи сар, равандҳои мубодилаи метаболикиро ташкил медиҳад ва заҳролудиро коҳиш медиҳад. Ин лавҳаҳо сифати хобро беҳтар мекунанд. Онҳо як навъ витаминҳое мебошанд, ки таъсири ягонаи мубодилаи метаболол доранд, ки ба аксуламалҳои табдил додани аксуламалҳо дар бадан рух медиҳанд ва равандҳои асосии ҳаётро дастгирӣ мекунанд.
Пирацетет
Мавъманд бо таъсири nootropic, ки барои беҳтар кардани консентратсия истифода мешавад, хотираи барқароршавӣ, чарх задани чарх, гиперосклероз ва летарзӣ озод мекунад. Амали планшетҳо ба эътидол овардани фаъолияти дастгоҳ ва коҳиш додани депрессия нигаронида шудааст.
Phenylpiracetam
Ин лавҳаҳои нозук иёлоти хотираи мағзи сарро беҳтар мекунанд, ки дар бораи азхудкунии маълумоти воридотӣ хеле мусоидат мекунанд ва дар хотир гирифтани маълумоти воридотӣ ва кӯмак дар бораи имтиҳонҳо, гузоришҳо ва сертификатсия хеле мусоидат мекунанд. Маводи мухаддир мубодилаи фаврии иттилоотро байни нимкураҳои рост ва чап ва ҳам чашмакҳо дар ҳолати фаъол дастгирӣ мекунад ва рӯҳияро беҳтар мекунад.
Газани GENKGO BLATED
Ин як доруи фаслист, ки ба беҳтар шудани гардиши хун кӯмак мекунад, зеро он ҳуҷайраҳои баданро бо глюкоза ғизо медиҳад. Ҳимҳилаҳо ҷойҳои хунро пешгирӣ мекунанд, аз байн бурдани тинитус ва барқарор кардани аксияи визуалӣ. Онҳо гардиши хунро муқаррар мекунанд, ки ба зиёд шудани қобилияти омӯзиши мағзи сар мусоидат мекунад.
Кислотаи гамма-Аминобутудан
Ин як планшет барои беҳтар кардани хотира ва фаъолияти майна барои онҳое, ки аз бемориҳои соҳаҳои дилхоҳ азоб кашиданд, атеросклероз, ақибҳои анъанавӣ аз нӯшокиҳои спиртӣ ва доруворӣ. Мисли бисёр доруҳои дигар, он ин нест.
Маводи мухаддир, ки дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд, хотира, функсияи мағзи сар ва афзун кардани қобилияти бадан.
Дорупошҳо, ки фаъол ва мағозаи мағзи сарро ҳавасманд мекунанд
- Гликин таъсири иловагие надорад, бинобар ин шумо метавонед маҳсулотро бе дорухат аз духтур харидорӣ кунед.
- Самаранокии Пиракетам, ки ба реҷаи миқёс мустақим аст, вобаста аст. Тавсия дода мешавад, ки ин маводи мухаддирро танҳо мувофиқи тавсияҳои мутахассис қабул кунед. Маҳсулот танҳо бо дорухат дастрас аст.
- Гирифтани фенимпирепирцеттер фаъолияти ҳуҷайраҳои мағзиро барои хотира ва хотиррасон мекунад, аммо одамони дилгиркунанда дорад. Танҳо мутахассис метавонад таъсири таблетҳоро дар бадан муайян кунад, аз ин рӯ доруи бо дорухат дастрас аст.
- Gunkgo Exctuction BileBa Bileba, ки дар планшетҳо истеҳсол шудааст, бо дорухати доктор дастрас аст ва дар шакли моеъ метавонад ба ҳисобкунак харида шавад.
Усулҳои анъанавӣ барои такмил додани функсияи майна
Шумо метавонед хотираро на танҳо тавассути истифодаи доруи, балки бо истифода аз воситаҳои гуногуни халқӣ фаъол ва ҳавасманд кунед:
- Tincture tincture. Барои тайёр кардани омодагии хонагӣ, шумо бояд 500 мл арақро ба inflorescences slander рехт ва онҳоро дар ҷои хунук барои 14 рӯз гузоред. Як tablespoon ин табобати хонагӣ пеш аз бистар кофӣ аст, ки возеҳияти тафаккур ва ақлро беҳтар кунад ва садои сарро аз сар халос кунад.
- Horseradish бо лимӯ. Тайёр кардани маҳсулот осон ва содда аст. Ин рагҳои хунро тоза мекунад ва гардиши хунро ба вуҷуд меорад. Афшура аз 3 лимӯ бо зарфе horseradish ва 3 tablespoons асал омехта шудааст. Ин омма дар яхдон барои 3 ҳафта гузошта мешавад ва сипас як қошуқи ду маротиба дар як рӯз ду бор гирифт.
- Навдаи ҷавони. Онҳо дар баҳор мешукуфанд. Барои пухтани чизе аз навдаи онҳо лозим нест; Онҳо танҳо пеш аз хӯрокхӯрӣ хоидананд, ки ба барқарорсозии хотира кӯмак мекунад ва раванди пиршавиро суст мекунад.
Ғизо ба бадан ва хотира таъсири мусбат мерасонад. Он бояд аз сафеда бой бошад. Парҳез бояд дорои меваҳои хушк, себи пухта ё картошка, сабзӣ, чормағз пухта, тухмии офтобпараст, салатҳои равғани офтобӣ, инчунин шоколади торик омода карда шаванд. Блюзҳои яхкардашуда ва кабуди тару тоза ба мӯътадилии визуалӣ ва гардиши хун таъсири мусбат мерасонад.
Омӯзиши мағзи сар
Оғоз кардани машқҳои рӯҳии равонӣ аз ҳама синну сол муфид аст. Барои таълими майнаи худ якчанд усулҳои оддӣ вуҷуд доранд:
- Калимаҳои оғоз аз ҳар як ҳарфи алифбо аз аввал ва ғайра. Ин бояд ҳарчӣ зудтар иҷро карда шавад.
- Калимаҳои хориҷиро такрор кунед, ки ҳангоми таҳсил дар мактаб ё коллеҷ ба ёд оварда шуда буданд.
- Рақамҳоро бо тартиби баръакс ҳисоб кунед. Шумо метавонед аз панҷоҳ ба сифр оғоз кунед ва сипас оҳиста-оҳиста маҳдудиятҳоро васеъ кунед.
- Дар шаҳрҳо бозӣ кунед, вақте ки номҳо ба номаи охирини мактуби қаблӣ номбар карда мешаванд.
- Бо синонимҳо барои калимаҳои гуногун биёед.
Ҳалли калимаҳои кроссвордҳо муфид аст, шеърҳоро аз ёд кунед ва ҳалли мушкилоти мураккабро ҳал кунед.
Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки барои барқарор кардани хотираро барқарор мекунанд. Онҳо хеле аҷоиб садо медиҳанд, аммо баъзе одамон дар бораи онҳо чизҳои хуб мегӯянд.
"Оби тиллоӣ" яке аз воситаҳои ғайримуқаррарӣ мебошад, самаранокии онҳо дар бораи он хеле мусбат сухан мегӯянд. Олимон далели онеро тасдиқ намекунанд, ки металлҳои бузурги металлӣ бо об, аммо одамоне, ки дар бораи ин реҷаҳо мусбат сухан гуфтанд, тасдиқ мекунанд.
Ҳиссаи самаранокии металлҳои қиматбаҳо, шумо метавонед як табобати махсус омода кунед. Ҷавоҳироти тиллоӣ бидуни ягон гузоштани сангҳои қиматбаҳо дар як косаи ним литрӣ пур аз об ҷойгир карда мешавад. Баъд, ашёро дар оташ намоед, то моеъро напазед, то ки баландии он нисфи кам шавад ва натиҷаи маҳсулотро се маротиба дар як рӯз, як қошуқи дар як вақт. Пас аз ду ҳафта, аз гуфтаҳо, хотира беҳтар мегардад ва мушакҳои дил мустаҳкам мегардад.
Кадом омилҳо ба хотираи манфӣ таъсир мерасонанд?
Бодии иттилоот ва шумораи зиёди маслиҳатҳо, ки шахси муосир бояд ҳар рӯз бо ҳам муоинад, ҳадди аксар чизи муфид нест. Фаҳмидани ин, мутаассифона, одатан, одатан баъдтар. Баҳсулоти иттилоотӣ мағзи сарро аз ҳад зиёд ҷараён мегирад, ки ба кор ба таври нодуруст оғоз меёбад, дар он далел ифода карда мешавад, ки маълумоти муфид фаромӯш карда мешавад.
Барои нигоҳ доштани ҷавонон ва қуввати майна ва хотиррасон, шумо бояд аз баъзе чизҳо шинос шавед, ки ба шумо ошно ҳастанд:
- Миқдори калони маҳсулоти орд ва ширинро нахӯред, жалбҳо, ки ба моеъи ҷамъшуда оварда мерасонад, ки моеъи ҷамъшуда дар бадан суст иҳота шудааст, боиси қабил ва дарди сар. Ин оқибатҳои манфӣ ба таъминоти хун ба майна халал мерасонанд.
- Вақте ки хуни пешакии тараққикардаро бозмедорад, вақте ки хун вақте ба узвҳои дохилии дохилӣ ва мағзи сар ба таври кофӣ ғизои кофӣ намегирад.
- Тамоми вақти худро дар хона сарф накунед, зеро майнаи шумо ба оксиген лозим аст.
- Нагузоред, ки доруҳое, ки аз ҷониби духтур таъин нашудаанд, дурӣ ҷӯед, зеро таъсири тарафайн ба саломатии шумо таъсири манфӣ мерасонад ва метавонад нашъунамо кунад.
Нӯшидани миқдори зиёди машрубот ба хотира таъсири манфӣ дорад.
Нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим калиди хотираи хуб аст
Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, парҳези мутавозини солим ва одатҳои бад, хусусан тамокукашӣ барои беҳтар ва ҳавасманд кардани хотираро нишон дода шудааст.
Қуттии дуруст инчунин нақши муҳим дорад. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки пас аз он, вақте ки каме slisching вуҷуд дорад. Дӯконҳои рост ва пойафзоли пойдор гардиши хунро дар майна беҳтар мекунад. Шумо бояд бодиққат назорат кунед, ки он аз ғизои дуруст вобаста аст.
Зиндагӣ ҳаёти солим ва тӯлонӣ танҳо бо кор дар худ имконпазир аст; Дар ҳолати зарурӣ, ҳатто худатон аз худ даст кашед, мунтазам, машқ кунед, қадам занед, ғизои тоза бихӯред ва потенсиали рӯҳиро инкишоф диҳед. Ва агар шумо солим бошед, ин маънои онро дорад, ки шумо ҳамеша хушбахт хоҳед буд.